Träning
-
Tidpunkt för träning kan påverka hälsoeffekten
Rätt tajming på träningen tycks kunna påverka fettförbränningen – i alla fall hos möss. En studie visar att fysisk aktivitet hade bäst effekt vid en tidpunkt som motsvarar förmiddag för oss människor.
-
Träning i både hög och låg dos effektivt vid knäledsartros
Träning mildrar smärta och minskar stelhet vid artros i knäleden, men enighet har saknats om vilka övningar och vilken träningsdos som är bäst. En studie har nu undersökt effekten av en hög och låg träningsdos.
-
Styrketräning ger bra effekt även hos äldre
Äldre människor har lika god förmåga att bygga muskler som yngre. En studie från GIH stärker uppfattningen att det aldrig är för sent att börja styrketräna.
-
Dålig kondition – vanligare hos vissa
Stillasittande, stort midjeomfång och hög ålder är faktorer med tydlig koppling till sämre fysisk kondition i medelåldern. Vissa grupper löper dock högre risk för låg kondition. Det visar en studie från Göteborgs universitet.
-
Bar eller gym nära jobbet? Det kan påverka din hälsa
Närhet till barer är inte nödvändigtvis bra. Inte heller heller lång resväg. Var din arbetsplats är, geografiskt, kan påverka hur hälsosamt du beter dig, enligt forskning.
-
Löpning med kompressionsstrumpor ger inga fördelar
Kompressionsstrumpor är populära bland löpare, men det saknas vetenskapliga belägg för att de faktiskt ger positiv effekt på träningen. Tvärtom minskar syresättningen i underbenet under löpning för den som bär strumporna.
-
Träning funkar lika bra som operation och gips vid bruten hand
Frakturer i handens mellanhandsben är vanliga skador, som till exempel kan uppstå om man slår näven i något hårt. Uppstår en felställning i handen blir det ofta tal om operation och gips. Men enbart träning fungerar lika bra, enligt en ny studie.
-
Fysiskt aktiva har större chans att överleva en stroke
Cykling eller promenader i 35 minuter varje dag minskar risken för svåra symtom och död vid hjärnblödning. Det visar en ny studie från Sahlgrenska akademin.
-
6 000 raska steg om dagen ger bra hälsoeffekt
Kanske har du hört att vi bör gå 10 000 steg om dagen? Men en ny studie visar att en hyfsat snabb daglig promenad till och från jobbet kan räcka för att få positiva hälsoeffekter.
-
Digital och fysisk artrosskola lika bra
Digitala vårdalternativ för patienter med knä- och höftatros har samma effekt som traditionella fysiska vårdalternativ. Det visar en studie från Lunds universitet.
-
Fitnesskultur på Instagram eldar på vår narcissism
Den så kallade fitnesskulturen på sociala medier eldar på vår inre narcissism och kan ge psykisk ohälsa och förvrängda kroppsideal, enligt forskning från Malmö universitet.
-
Träning med erfaren PT minskar skaderisk
Att anlita en personlig tränare med mer än fem års erfarenhet minskar kraftigt risken för småskador och smärtkänningar jämfört med om tränaren är ny inom yrket, enligt en ny studie.
-
Yoga och konditionsträning minskar alkoholsuget
Konditionsträning och yoga kan vara lika effektiva för att minska alkoholkonsumtionen som vanlig vård, visar studier vid Karolinska institutet. – Den bästa tiden att träna är när suget är starkt, vanligtvis på eftermiddagen eller kvällen, säger Mats Hallengren, forskare vid...
-
Gåfotboll kan öka hälsan hos äldre
Motion, socialt umgänge och en känsla av sammanhang. Nu har effekterna av den allt populärare seniorsporten gåfotboll undersökts i en svensk vetenskaplig studie. Resultaten visar att sporten främjar hälsan och har potential att få fler att träna långt upp i åren.
-
Ny app underlättar råd om fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet på recept är ett sätt att förbättra kondition och hälsa. Men för att kunna ordinera rätt träningsdos för patienter behöver många individuella faktorer vägas in. Nu har forskare vid Lunds universitet utvecklat en app som snabbt gör jobbet.
-
Bukfetma kopplas till inflammation hos äldre kvinnor
En ny avhandling visar att överskott av fettvävnad, särskilt i buken, kan leda till kronisk inflammation hos äldre kvinnor. Men ökad fysisk aktivitet kan vara ett sätt att minska inflammationens skadliga effekt i kroppen.