Fysisk aktivitet skyddar mot sjukdomar, men nu visar en studie att hälsovinster även kan ses hos äldre som rör sig mindre än vad som rekommenderas.
– Resultatet visar att all rörelse är viktig för äldres hälsa, säger forskaren Andreas Nilsson vid Örebro universitet.
Forskare har följt över 800 personer mellan 65 och 79 år i Italien, Nederländerna, Polen och Storbritannien. Syftet var att undersöka kopplingen mellan fysisk aktivitet och hälsa hos äldre.
Daglig aktivitet mättes
Deltagarna delades in i två grupper. I den ena gruppen bedömdes personerna vara fysiskt aktiva. De följde WHO:s rekommendation att röra på sig minst 2,5 timmar i veckan med pulshöjande aktiviteter. Den andra gruppen bestod av studiedeltagare som inte rörde sig enligt rekommendationen, och klassades därför som fysiskt inaktiva.
– Vi använde rörelsemätare för att ta reda på hur mycket tid deltagarna ägnar åt dagliga aktiviteter med olika intensitet. Den metoden ger mycket mer tillförlitliga resultat än att låta deltagarna själva notera hur mycket de rör på sig, vilket är den metod som tidigare forskning oftast har använt, säger Andreas Nilsson, forskare i idrottsvetenskap vid Örebro universitet, i ett pressmeddelande.
Analyser av biomarkörer
Under en vecka fick deltagarna föra dagbok över vad de åt. De fick poäng utifrån hur väl de följde kostråd för äldre.
Forskarna mätte även deltagarnas midjemått och tog blodprov för att analysera fem biomarkörer kopplade till det metabola syndromet – ett samlingsnamn för förhöjda blodfetter, högt blodtryck, förhöjt blodsocker och insulinresistens. Dessa faktorer är alla förknippade med ökad risk för sjukdomar.
Mindre stillasittande gör skillnad
Resultatet visade att deltagare som satt mindre än 8,3 timmar per dag hade en signifikant lägre risk att utveckla metabolt syndrom – oavsett fysisk aktivitetsnivå eller hur hälsosamt de åt.
– Även för personer som inte nådde upp till rekommenderad fysisk aktivitet, så var mindre stillasittande förknippat med bättre hälsa. Det tyder på att även lättare rörelse är positivt för hälsan, säger Andreas Nilsson.
Den lägsta risken för metabola sjukdomar fanns hos personer som både var fysiskt aktiva, alltså rörde på sig mer än 2,5 timmar i veckan, och samtidigt satt minst.
Vetenskaplig artikel:
Associations between time spent in sedentary behaviors and metabolic syndrome risk in physically active and inactive European older adults, The Journal of nutrition, health and aging.
